[...] drugie zrób sobie USG cyca w jakieś dobrej klinice, gdzie wykryją ci gruczoł a nie tylko tłuszcz. Po trzecie zrób badania hormonów, estrogenu, prolaktyny, możesz zrobić usg brzucha i jajec wtedy będzie wiadomo od czego jest gino. Z badaniami i USG udaj się do chirurga onkologa (najlepiej na prywatną wizytę) który robi zabiegi na NFZ w twoim [...]
[...] przez ponad 12 miesiecy, brak stanow zapalnych). Odwiedzilem lekarza pierwszego kontaktu ktory zlecil podstawowe badania oraz zasugerowal zbadac hormony, zrobic usg wezlow i brzucha. Jesli chodzi o krew to ogolnie wszystko jest w normie oprocz dwoch badan. ALT 44(norma <41), TESTOSTERON 1.4(norma 2,5-8,4). USG wykazalo powiekszone wezly, nic poza [...]
Mięśnie brzucha można trenować dosyć często. Natomiast to jak często ty możesz je trenować zależy od twojego konkretnego treningu tej partii ciała. Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle [...]
/SFD/2020/4/19/de34c2fdd74545448725f71a5bcc9ac7.jpg Większość osób trenujących na siłowni patrzy na mięśnie brzucha, szerzej mięśnie rdzenia, tylko z jednej perspektywy to znaczy aby dobrze się prezentowały na plaży czy podczas wizyty na basenie gdzie jesteśmy bez odzieży wierzchniej. Natomiast mięśnie brzucha mają wiele zdecydowanie ważniejszych [...]
[...] W poniedziałek silownia (trening klatki piersiowej i tricepsa) wtorek przerwa, środa siłownia (trening pleców i biceps) czwartek przerwa i piątek silownia (trening nóg i brzucha) i właśnie po siłowni chciałbym iść na godzinkę popływać na basenie, sobota przerwa i w niedzielę bieganie. Czy taki plan będzie okey ? Jeszcze chciałbym zwrócić [...]
"Dosyć dobrze" oznacza pewnie że się cały gibam(i pomagam sobie ciałem ) plus brak napiętego brzucha plus postawa. Widzę to. Na swoje usprawiedliwienie dodam ze pierwsze trzy serie wyglądają znacznie lepiej i nie gibam się:). Każda kolejna seria odbija się już niestety na jakości wykonowanego ćwiczenia. Cieszy mnie to też że trzy tygodnie temu [...]
A No właśnie nie. Ostatnia jest z grudnia. Zdjęcia troche kłamią- choć staram sie je robić uczciwie- nie wpinając brzucha etc. Dlaczego mi nie służy? Co by mi Pan zaproponował jako alternatywę ?
[...] 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak to wygląda. Do tego standardowo :orbitrek i męczenie brzucha.
ja wtedy pół roku już z Wasoniem trenowałem, może jego aura pomagała %-) w każdym razie chciałem Ci tylko uświadomić, że jak u takiego suchara jak ja w 2013 coś tam mięśni brzucha przebijało to znaczy że każdy je ma :-D
[...] celem zastępczym - nie priorytetem. Tym jest cały czas siła - i wrócę do niej jak tylko uda mi się zrealizować w jakimkolwiek zakresie zaczętą redukcje. Tkanki w okolicach brzucha mam dalej nie mało-była hodowana przez lata- i pewnie będzie latami schodzić. Dlatego wydaje mi się że to sensowny kierunek na cel zastępczy. No bo jaki inny?
Vacuum było bardzo popularne wśród kulturystów z latach 60,70 czy 80 Ćwiczeni na tak zwaną próżnię brzucha, których celem było zmniejszenie widocznie dużej talii. W obecnych czasach trochę zapomniana metoda . Polega ona na aktywacji głębokiej warstwy mięśni brzucha. Dzięki temu ćwiczeniu nie tylko wpłyniemy na wygląd naszego brzucha, ale [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem, to miałem sprawdzić, czy bęben mi jeszcze bardziej wystaje, jak napinam mięśnie brzucha. Otóż wygląda to znacznie lepiej, jak są napięte, brzuch jest po prostu płaski. tzn gdyby tak to chciało wyglądać cały czas, to byłoby bdb. Mogę wypchać brzuch znacznie bardziej, to, co starałem się pokazać na foto, to pozycja [...]
[...] 3x10 5. Wykroki 3x10 6. Rozpiętki na płaskiej 3x10 (możesz sobie zamienić na coś innego jak mas w tych filmikach coś co byś chciała wypróbować) 7a. Przyciąganie kolan do brzucha na TRX lub piłce swiss ball 3x12 7b. Spacer farmera 3x30 sec (można progresować z czasem do minuty) Oczywiście to tylko propozycja. Możesz pozmieniać po swojemu.
[...] Brzuch to jedna z ulubionych partii do trenowania nie tylko na siłowni. ale także w domowych planach treningowych. A tak na prawdę nasze mięśnie brzucha nie potrzebują ogromnej ilości ćwiczeń czy też objętości treningowej. A przez długi okres czasu właśnie takie przekonanie panowało, że mięśnie brzucha mogą dużo pracy [...]
aha i jeszcze jedna sprawa:Czy trening brzucha lepiej wykonać w dni z siłownią czy można np goi wrzucić w dniach z interwałąmi(a jeżeli tak to o jakiej porze)
[...] możemy dobierać w pary antagonistów (mięśnie działające przeciwnie np. biceps, tricesp) lub agonistów (mięśnie współpracujące ze sobą w tym samym ruchu np. mięsień prosty brzucha i biodrowo-lędźwiowy). Trzeba też się wystrzegać niektórych połączeń, np. nie ćwiczymy nóg z plecami. Obie grupy mięśniowe są dosyć spore i wymagają dużego wysiłku. [...]
/SFD/2023/6/28/95fa917a49104277bcdc298ceb8930d7.jpg Sześciopak to tak na prawdę tylko część mięśni prostych brzucha bo większości mamy osiem kostek mięśni brzucha, ale są to kwestie genetyki jak wygląda separacja mięśni brzucha. Co ma wpływ na wygląd mięśni brzucha? Dwie podstawowe rzeczy masa mięśniowa i poziom tkanki tłuszczowej. Im lepiej są [...]
co do rozdetego brzucha to mam tez powazny problem, trzeba zwyczajnie obkurczyc zoladek, ja co jakis czas wale sobie glodowke, (oczywiscie nie w dzien treningu ani nie w dzien po ciezkim treningu), bo nawet jakbym tluszcz caly zwalil to i tak duzy jest potwor, no i podstawa to jesc do sytosci, a nie do wrazenia pelnego brzucha/bolu, w szczegoly [...]
[...] jaki wykonujesz to dość mało, bo brakuje całej reszty ciała: ramion, klatki piersiowej, nóg czy pleców. Natomiast jeżeli to część treningu i główne ćwiczenia na mięśnie brzucha, to uważam, że jest tego za dużo oraz jest to mało różnorodne. Jeżeli już chcesz robić wznosy, to zachęcam do robienia wznosów stóp/kolan w zwisie jak najwyżej, do [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
